SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Brzuch brzuch brzuch

    Temat
    Ladies SFD

    Witam ... jestem tutaj calkowicie nowa i mam pytanie (pewnie slyszeliscie je miliony razy ) a mianowicie ... urodzilam dwojke dzieci rok po roku i ogolnie doszlo mi +40 kg :( udalo mi sie to zrzuci i tak mi sie wydaje oprocz dolnej parti brzucha ( nie wiem czy to skora czy jeszcze troche tluszczu) nic nie przeszkadzalo by mi ... cwicze ok 4-5 razy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2012-06-24 14:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy przerwa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za diete, mamy czerwiec, i czuje sie troche ospaly i przemeczony, czy to jest objaw tego ze trzeba zrobic Sobie jakas przerwe?, zeby organizm mi odpoczal od treningow? , bo nie wiem dokladnie, czytalem cos ze przydaloby sie co 6 tygodni cwiczen odpoczac jakis czas, takze moje pytanie brzmi czy te ospanie i przemeczenie + lekki brak checi [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2013-06-02 14:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Dwa tygodnie temu na sparingach mma po kolanie w plecy pękła mi nerka, mialem na niej krwiaka,mocno stłuczoną trzustke oraz krwiaka w miejscu w ktorym główne żyły zaopatrują jelito grube w krew przez co groziła mi stomia, zapalenie otrzewnej ale po dwóch operacjach ( pierwsza polegała na wypchaniu i podwiązaniu moich wnętrzności a druga na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2016-05-20 18:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan treningowy. Prosze o ocene i uwagi co do niego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym zacząć trening atc tylko nie wiem jak to bedzie na siłowni poblicznej, gdzie pewnie sie zdarzy ze bede musiał czekać na sprzet.. Moj plan : 10 min rozgrzewki (rozciąganie,rowerek,bierznia) -Skłony tłowowia na ławce skośnej -Prostowanie nóg w siadzie -Wypychanie nóg na maszynie -Rozpiętki w siadzie na maszynie -Unoszenie ramion w przod [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2008-03-11 09:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • capoeira - wrocław

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, Chciałabym zacząć trenować capoeirę we Wrocławiu. Znalazłam kilka klubów w internecie ale nie wiem który wybrać. Jeśli ktoś się orientuje jaki jest najlepszy (lub jeden z najlepszych) klub we Wrocławiu to proszę o info. Chodzi mi o naprawdę dobry klub, z solidnym trenerem który potrafi przekazać innym swoje umiejęności.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5772 Data: 2008-08-31 14:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dotyczące brzuszków i jedno osobne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Moje pierwsze pytanie jest o brzuszkach. Gdy leżę na ławeczce skośnej, nogi zaczepiam i się podnoszę to gdy mam ręce za głową czuję opór i jest ciężko, lecz gdy ręcami się odpycham, każe powtórzenie jest lekkie. Pytanie brzmi: czy drugi sposób jest mniej efektowny? I jak zrobić, żeby ten pierwszy wykonywało się dużo łatwiej? Drugie pytanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2010-08-08 22:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek potreningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (około 18) -100g makreli -200g warzyw V Posiłek (20;30) -200g sera białego, chudego -200g warzyw -jogurt naturalny VI - Białko (przed snem) Moj problem to pora treningow, nie wiem czy cwiczyc miedzy II a III posilkiem czy miedzy III a IV posilkiem. Ale znowu makrela po treningu nie bardzo bo tluszczu ma sporo. Co o tym sadzicie? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2010-09-03 15:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WItam wszystkich bardzo serdecznie. Przebyte do tej pory cykle to ruski mietek 2x i ok 10 szczałów deki, nie wiem dokładnie ile tam było. Do tej pory ćwiczyłem na siłowni w piwnicy, a od nie dawna zapisałem się na siłownię zajęcia crossfitu z profesjonalnym trenerem. na klatę brałem 122,5 + zaciski i więcej nie probowałem bo nie miłałę już ciężaru [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2013-02-09 15:11:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • posladki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze doradzcie jak cwiczyc zeby ujedrnic,podniesc i wymodelowac posladki?Nie chodzi mi o zbijanie tluszczu,bo tego za duzo nie mam.Od miesiaca cwicze 3 razy w tygodniu na silownii,sa to cwiczenia na maszynach angazujace miesnie posladkow,oprocz tego 30 min.aeroby(stepper,rowerek bieznia,narciarz).Wszystko to wykonuje wedle wlasnego pomyslu i nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3101 Data: 2005-03-28 15:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 82 udo 61 staz 6 lat bialko 3-4 wegle5-6 tluszcz 1-2 cykle pzebyte 3 odstep 2 miesiace poziom bf jak na fotce w frofilu typ budowy mezomorfik plus lekki endo glowa jeszcze nie lysieje a plecy juz zarastaja klata 165 ciag 170 pzysiad 180 a wiec moj 4 cykl bedzie opieral sie na dece pierwsze dwa to meta poznije enenthat 3 to miks bolda i omy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2008-12-17 20:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >Dieta do oceny<

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o korektę i porady. 1. Śniadanie: - płatki owsiane 80g - twaróg półtłusty 70g - jablko/ 2 małe jabłka - oliwa z oliwek 20g 2. Śniadanie#2: (jest to posiłek w postaci batoników białkowo-węglowodanowych z racji tego że jestem w tym czasie na uczelni) - płatki owsiane 140g - odżywka białkowa 20g - rodzynki 15g - miód pszczeli 20g - jedno [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2009-12-03 07:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki gainer?

    Temat
    ActivLab

    [...] dietę, bo zbyt mało ważę. Nie mam jednak zbyt wystarczająco pieniędzy, więc pomyślałem dodatkowo o jakimś gainerze. Mój organizm jest bardzo toporny jeżeli chodzi o przybieranie masy, nie mówiąc już o mięśniach. Ćwiczę na siłce ponad 1 rok. Myślałem o Edytowane przez Activlab, jednak nie wiem który wybrać, i czy jest skuteczny. Jaki mi polecacie? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2011-12-18 19:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu (z ćwiczeniami jakie mam robić ) dysponuję sprzętem : ławka , wyciąg , gryf (zwykły i łamany) , hantle(2 pary) , drążek , maszyna do rozpiętek , (maszyna na nogi nie wiem jak to się nazywa , na jednej ustawia się ciężar i się rozkracza nogi , a na drugiej nogi się zwęża) , drabinki , materace , bieżnia , rowerek , maszyna na której [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2003-07-26 13:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst - plan i pyt

    Temat
    Trening w domu

    [...] NA PORĘCZACH BARKI 7. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY BICEPS 8. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM LUB NA "MODLITEWNIKU" TRICEPS 9. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC Nie wiem za bardzo jak zrobić z ilością serii! Czy wszystko robić po 2 serie czy może tylko duże grupy ? No i nie jestem pewny co do kolejności :p Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2007-03-04 17:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Jestem tutaj nowy i zaduzo wiedzy nie mam o kulturystyce (mowie z gory) ale cos tam czytalem na forum. Cwiczylem kiedys 4 miesiace regularnie i przestalem poniewaz nic nie bylo widac i juz mnie to wkur..... Minoł juz rok i zalany jestem tłuszczem i postanowilem teraz wziasc sie za siebie (jestem przygotowany na wszystko)dieta, areoby, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2007-06-24 22:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak się za to zabrać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam panowie! Uzbierałem sobie troszeczkę dopalaczy i do konca nie wiem jak to zjeść a na sierpien chciałbym wyglądać troszeczkę lepiej bmi ok 20 - mi odpowiada Treningi wto/śr/czw/sob/niedz 5x w tyg areoby 5 x w tyg godzinę po śniadanku albo 2 godz przed siłowym 2x w tyg basen 30 min pływania - różne dnia różne godziny zależy jak się dzień i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2011-06-16 14:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ektomorfika ocencie czy moze byc lepsza?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam dieta opracowana z mysla o grupe krwi podobno organizm nie pezyjmuje kurczaka jajek czytalem ze z to niedokonca prawda chodz sam juz nie wiem rozne zrodla mowia co innego. Cos doradzicie?! Jakies zastrzezenia? Trening 30 minut dziennie 3 razy w tygodniu wiek 23 Waga 65 wzrost 180 grupa krwi 0rh ( mit lub nie kurczak nie pomaga?!) Dieta [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2014-10-05 23:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena cykli na 2016

    Temat
    Doping

    [...] i tłuszczy): na masę Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta, meta deca cypio Opisz swój plan treningowy: split 4 dniowy Cel cyklu: masa mięcha Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 17-19 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): sam nie wiem teraz chyba pochodne 65%ekto Stan zdrowia: bd Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2016-08-01 21:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chce zrobic swoj pierwszy cykl na testosteronie (prolongatum).Zrobilem dzisiaj badania i nie wiem,czy zaczynać cykl ,czy zbijać prolaktyne i dopiero wejść na testosteron. DORADZI KTOŚ??? Wynik Norma TSH 2,20 0,38-5,33 FSH 7,3 1,27-19,26 LH 5,6 1,24-8,62 Prolaktyna 33,84 2,64-13,13 Testosteron 6,95 1,75-7,81 Dodam , ze krew miałem pobraną 30 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2021-01-05 21:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zielony prosi o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam 182 cm i 97 kg (grobe kosci). Od 1 lutego(miałem 99) postanowiłem odmienic swoje zycie. Zaczałem pływac(3X) i biegac(1X jesli sa warunki bo biegam w lesie ), jednoczesnie przeszedłem na diete. Nie jem chleba, ziemniaków, słodyczy, ogolnie zredukowałem węglowodany proste(?) Przestałem jesc w nocy,ograniczyłem tłuszcze swierzęce. Od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2005-03-15 10:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)